名人瘋冥想

好萊塢名人都在瘋冥想,真有那麼好?

為何冥想這麼夯?連脫口秀天后歐普拉及蘋果共同創辦人賈伯斯都成為實踐者!還沒開始冥想?這些好你一定要知道。

冥想是什麼?

維基百科:冥想 (Meditation) 心性鍛鍊法,在瑜珈裡經常使用的,在佛教道教中則稱為打坐,在佛教也可稱坐禪。

個人看法:一種察覺自己、理解自己的方法,然後跟自我對話的過程,也是一種心態 (midset) 的轉換學習,一種從不同角度看事情的鍛鍊(修煉)。

為何我願意開始冥想?

2016年我因為想調整身體狀態,透過一位好友的大力推薦,參與了阿南達瑪迦玉井生態村斷食營,這是我首次接觸冥想靜坐,說實在的,當時,只覺得腳好麻,然後就帶著對冥想的好奇心離開,爾後也沒再繼續研究,單純就是有個印象,加上心裡一直有個說不上來的感覺。

1 / 解決自己的問題

身為高階管理者及創業者的我,好想坐擁精準決策能力,原以為多接觸資訊或大量閱讀就可提升我的專注力及決斷力,殊不知大量資訊的湧入,讓凡事都講求理性及邏輯分析的我,思緒更複雜化,方向更模糊,反而決策時間延長,也因擔心更多風險而停滯計畫。

我是個習慣碰到問題就要找出解決方法的人,我的老師——谷歌大神總是我第一請益的對象,因此綜合所有搜尋的資料,整理出知名成功人士的共同習慣:冥想、運動、閱讀,也因此開始了我的靜心旅程。

2 / 影劇名人加持

  • 名主持人/歌手:脫口秀天后歐普拉 (Oprah Winfrey)、瑪丹娜 (Madonna)、女神卡卡 (Lady Gaga)、凱蒂佩芮 (Katy Perry)⋯
  • 好萊塢名演員:湯姆漢克 (Tom Hanks)、休傑克曼 (Hugh Jackman)、卡麥蓉狄亞 (Cameron Diaz)、潔西卡艾芭 (Jessica Alba)、妮可基嫚 (Nicole Kidman)、珍妮佛羅培茲 (Jennifer Lopez)、安潔莉娜裘莉 (Angelina Jolie)…
  • 超級名模:米蘭達寇兒 (Miranda Kerr)
  • 頂尖運動選手:日本棒球天才打者鈴木一朗、世界球王喬科維奇 (Novak Djokovi)⋯

族繁不及備載,太多名人親身實踐對冥想的體悟,他們都深受影響而改變自身生活。

3 / 國際知名企業解憂良藥

蘋果共同創辦人史蒂夫賈伯斯 Steve Jobs也是冥想實踐者

蘋果共同創辦人史蒂夫賈伯斯 (Steve Jobs)、微軟創辦人比爾蓋茲 (Bill Gates)、松下電器創辦人松下幸之助⋯等,都是冥想的實踐與推崇者。

而且如今許多歐美的先進企業,如Google, Facebook, eBay, Intel⋯等等,紛紛將正念冥想課程納入員工研修。(延伸閱讀:矽谷工程師掀起「冥想」潮流,這項運動怎麼在科技公司火了?

儘管這些名人及企業家生活忙碌,但他們仍堅持每天進行冥想,就知道冥想這件事對他們一天的生活來說有多重要了。

這些人都心甘情願成為冥想的實踐者。你說!能不挑起我那滿滿的好奇心嗎?

冥想的好處

之前為了瞭解冥想,找了很多關於這方面的資料及參與相關課程,將研究指出的冥想優點加上本身實際經驗,大致將好處分為幾大類:

1 / 心理層面

  • 紓解壓力,身心健康又快活
  • 增加幸福感,感謝ㄧ切的存在
  • 提升情緒靈敏度,別讓失控常上演
  • 增加同理心,對待你我都暖心
  • 改善專注力,做事決策高效率

/ 生理層面

  • 改善睡眠品質,乖乖睡得好 
  • 提升記憶力,擺脫忘東忘西
  • 減少腦力退化,就此心清腦明
  • 提高免疫力,身強頭好壯壯
  • 改善內分泌功能,遠離莫名失調

3 / 經濟層面

一個最實際的好處,冥想是完全免費的。(多符合經濟效應啊!)

我學到的冥想

經過了3年冥想,其實每年都有不同的功課和體悟,可能跟當下面臨的課題及心境有關。

第1年:懂得控制自己情緒

與其說控制,更貼切的說法:更懂得如何『運用』自己的情緒。情緒是一種自我保護的防禦措施,根據自身過去經驗而自然產生的的反射動作。

所以不需排除它,只需慢慢練習做到『察覺』,就能讓自己先暫停一下,不會直接做出衝動反應。這跟冥想鍛鍊時,所遇到「無法放下雜念」的結果類似(延伸閱讀:冥想新手大哉問_你會想知道的二三事!

第2年:懂得切換場景(自轉氛圍)

懂得察覺自我情緒後,慢慢地當面對事情時,把自己抽離當成第三者一樣,也就是從不關我事的角度來看事件,由於專注在場景中,所以沒了情緒,反而可選擇當下的場景要營造出什麼氛圍(也就是說接下來劇本怎麼走,就你怎麼說!)

Now:正學習傾聽內心聲音

接觸冥想後,對於探索內心力量就有著更大的興趣,許多書籍也解釋個體與宇宙的關係,當中也提及『直覺力』是本能,當然我還在測試階段,有更多體會的話,再與你分享。

版主演講照 (2018肯葳喚起品牌力公益論壇),大型演講前我一定會進行冥想。

 結語

如果你也有個單純的理由讓你想開始冥想,或是你是已經嘗試過,卻老是悔恨自己無法堅持的人,不要懷疑,行動的第一步,從這裡開始 >>> 冥想新手大哉問_你想知道的二三事!(版主我3年的冥想親身經驗,真心不騙!)

ida

這就是我學到的冥想

— 後記 —

話說,版主發佈此文的前1天,電腦莫名昏過去,暫時不願工作。

此時我對著我的好夥伴說:你選了一個你想休息的時候,一定是對你最好的,我就讓你好好回原廠見見朋友,放心的去休息吧!

1週後,它換了一個新上蓋(新螢幕)+新鍵盤+新電池,雖然過了保固期,但全額免費。 或許,這是我好夥伴選擇此時此刻休息的原因。


你也曾有冥想經驗嗎?不要客氣,歡迎底下留言與我分享唷!如果覺得對身邊你關心的人很有幫助,也歡迎分享給他們唷 🙂

歡迎分享:)

86 則迴響

  • Daniel

    2020-08-31

    社會的步伐 往往讓我們喘不過氣
    抽出一點時間 讓自己冥想
    不管對心裡還是生理 有一定的幫助
    行動以及堅持 真的很重要
    感謝版主的分享

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    • Ida

      2020-09-01

      為了走更長遠的路,讓自己的心靈休息放空真的很重要,謝謝Daniel的回饋;)

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  • Max

    2020-08-31

    感覺很神奇這樣讓我們處於生活步調快速的人
    讓情緒慢慢靜了下來,聽起來超棒的啊!改天來試試

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    • Ida

      2020-08-31

      哈囉Max,我的感受的確是這樣,有興趣的確可以試試看再跟我分享唷 🙂

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  • Becca

    2020-08-29

    現代人生活忙碌步調又快,其實花一點時間去沈澱好好整理自己的思緒 會讓頭腦變得清晰很多!

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    • Ida

      2020-08-29

      超級認同,不好好整理情緒的話,很容易被影響導致事情更混亂,謝謝Becca的回覆唷~

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  • GWEN

    2020-08-29

    我自己也很喜歡冥想,謝謝版主分享推廣~讓更多人知道冥想的好處!

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    • Ida

      2020-08-29

      不客氣喲~版主也突然發現喜歡冥想的人真的很多耶~

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  • Evelyn Hsu

    2020-08-28

    我喜歡瑜珈,而瑜珈中會帶入冥想,冥想真的很好呢!
    看到版主冥想已經第三年了,每一個過程的體驗,期待繼續聽到你的經驗分享喔,好棒!

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    • Ida

      2020-08-28

      哈囉 Evelyn,瑜伽我也很喜歡,雖然自己不太在行,但它其實與冥想也有異曲同工之妙。再次謝謝妳的喜歡,我會繼續分享下去的!

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  • 菈喜

    2020-08-28

    聽說我每天都會冥想
    不過可能我天生就比較平靜,
    冥想給我的好處是讓我思緒更加清晰。
    但有趣的事是,有些老師說至少要超過1000個小時以上才會有感覺。
    也有老師說他以為時間停止了,感覺只坐了30分鐘但過了13天。

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    • Ida

      2020-08-28

      過了13天這真的很厲害耶~
      說真的,每個人對於冥想的感受不同,不過若都有找到改善自想要調整的問題,那就是一種很好的方式。
      謝謝菈喜的回覆與分享,每天冥想很棒唷!

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  • Richmaple

    2020-08-25

    我還以為版主把整台電腦丟掉換新的哈哈😄結果只是同一台啊

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    • Ida

      2020-08-28

      哈哈哈哈哈!沒錯啦!是同一台,所以超級幸運的說~(才用2年,真是捨不得丟)

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  • 艾迪Eddie

    2020-08-25

    從來沒有試過冥想,但是這個詞卻一直不斷的在生活身邊出現,我想我應該要來好好的試試看了,謝謝版主的介紹!

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    • Ida

      2020-08-28

      呵呵呵~那可能應該是時機到了,讓你又再看到這篇文章介紹冥想,有興趣真的可以試試看唷~

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  • 追日Gucci

    2020-08-24

    第一次接觸冥想的文章乃至於影片都是,照著版主的文章至少可以從0開始學習起。謝謝分享~

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    • Ida

      2020-08-28

      不客氣喲!希望能幫助到你,我們一起學習 🙂

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  • Kevin Yang

    2020-08-23

    開始經營個人品牌後,每天都有很多事情要煩惱,有時會被哪中的雜念給淹沒,無法好好思考與做決定。我想我也該開始來學學冥想了,應該會讓思緒更清晰一點。

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    • Ida

      2020-08-28

      我們很容易被情緒綁架,尤其當一堆事需要處理面對時。冥想是我試過覺得很不錯的方式,Kevin也可以試試看唷~

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  • Lisa Su

    2020-08-23

    在看一些知識型Youtuber的時候也常聽到冥想,但還沒真正嘗試過,最近的工作量突然增大,感覺可以來試著抽出時間冥想,減輕壓力

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    • Ida

      2020-08-23

      真的越來越多人分享冥想,很開心很多人有感受到它的好處。
      有興趣的話,真的可以嘗試一下,幾分鐘都好,想手一下空著腦袋的感覺,很不錯唷~

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  • Kate

    2020-08-22

    身邊朋友越來越多人在冥想,讓我也有心動:)謝謝專業分享~

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    • Ida

      2020-08-22

      謝謝Kate的回覆,有機會可以試試唷~

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  • 匈牙利人妻

    2020-08-22

    原來冥想這麼厲害!
    我好久好久以前遇到一個老師,他每次在上課前都會帶同學冥想3分鐘,那時候我們學生都不懂,結果學生都在打哈哈。原來師是正確的!!!!!!我對不起老師….

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    • Ida

      2020-08-22

      呵呵呵~在留言區也有一位版友說小時候的老師會帶著他們在課堂上冥想耶!你們真的太幸福囉~
      不管當初有沒有感受到冥想的好處,至少都有嘗試過,隨時都可以再開始唷!加油!

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  • yun

    2020-08-22

    之前某一次諮商有過冥想,真的會讓自己的心靜下來!
    雖然後來沒有再冥想,但現在看完文章,是時候要冥想了~ (最近心有點亂,靜不下來><)

    謝謝分享~

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    • Ida

      2020-08-22

      Hello Yun,剛開始的確有難度唷!不過不要灰心,也不要變成壓力,慢慢嘗試,一切都會更習慣的。
      有任何問題隨時可以提出討論唷~

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  • Summer

    2020-08-22

    冥想真的很棒,我也很喜歡 ♥
    懂得好好跟自己溝通,內在順外在自然也就越來越順了😊😊

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    • Ida

      2020-08-22

      找到同好者,好開心:)
      真的很需要跟自己內心溝通,了解自己才能走得更快樂。

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  • sophia

    2020-08-22

    每次心情很亂時,都會進行冥想,真的很有效!謝謝版主的分享,希望有機會可以看到更多版主體驗冥想的過程!

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    • Ida

      2020-08-22

      那很好耶!越是亂越是要靜,就會發現一切都沒有那麼混亂,免去擔憂,就可以自由自在。
      我超級熱愛分享冥想經驗的,沒問題!再來一篇我3年來學習冥想的經驗,提供給你參考唷~ https://herpower.tw/meditation-for-beginners/

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  • An

    2020-08-22

    我睡不著時就會先坐起來冥想,
    感覺比較平靜之後 真的有比較好睡!

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    • Ida

      2020-08-22

      An好棒唷!我也是耶~以前都是想東想西睡不著,而現在是冥想後平靜自己,就變得好入眠了。

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  • Kita

    2020-08-21

    過去都是用閱讀心理學的書來發展自我覺知,最近才想開始加入冥想…
    已閱讀站長另一篇給初學者的文章,準備開始我的冥想生活了~謝謝站長經驗分享!

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    • Ida

      2020-08-22

      謝謝Kita的回饋,你已經閱讀了另一篇表示真的準備進入學習了,好替你開心唷!雖然不敢保證對你的幫助有多大,但是你尋求的開始就是一件美好的事。

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  • Ted

    2020-08-21

    謝謝版主分享,一直以來都對冥想感興趣,看到這麼多名人、好處這麼多,我應該近期也會想開始嘗試

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    • Ida

      2020-08-22

      我當初也跟Ted一樣,真的超級好奇為何那麼多名人還有企業大老們愛冥想,因此就開始滿滿學習。你也能做得到的,我們一起加油!

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  • 小萱

    2020-08-21

    我剛好最近想嘗試冥想,版大的文章給了我更多方向~希望能有好的開始!

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  • Jamie

    2020-08-21

    版主好厲害,看完您的文章後,發現冥想好厲害,以前我同事也推薦我冥想,但只是覺得好奇沒有多問,這次看到版主的分享再次勾起我的好奇心!

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    • Ida

      2020-08-22

      冥想的確讓我在看很多事情更清更明,而且對於情緒起伏的控制真的有很明顯的幫助。
      很開心有勾起你的一點點回憶,有興趣的話,也可以試著嘗試看看唷~

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  • Jess

    2020-08-21

    其實我覺得冥想在很多文化中都有,我以前有稍微接觸過,冥想跟中過的氣功其實有異曲同工之妙!至少在我個人認知看來是很想似的東西,不論氣功或是冥想我都有接觸過,無奈始終無法靜心進入那種境界,還是一個門外漢,有時間會再試試看的!謝謝版大的資訊!受益良多!

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    • Ida

      2020-08-22

      Hi!Jess.我也認為冥想和氣通有異曲同工之妙,因為都是要非常專注在呼吸上,自然心就會靜,腦就會空。
      別擔心,我也是從門外漢開始的,而且一路上也是走走停停,才慢慢抓到一個穩定的節奏。
      很感謝你的分享,我們一起加油唷!

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  • Foo Kelvin

    2020-08-21

    一直以來都有冥想的習慣勒,一開始會有點困難,無法專心,習慣后效果真的非常棒,感謝版主分享!

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    • Ida

      2020-08-21

      哇!很棒耶!養成冥想習慣的過程會遇到些困難,但很開心,我們都做到了!

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  • venus

    2020-08-21

    最近也是因為工作壓力太大~
    我也最近去學了冥想 參加了許多的活動~
    對生活感變蠻多的!
    謝謝介紹~~

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    • Ida

      2020-08-21

      哇!Venus好棒!我覺得只要行動,任何對自己有幫助的事都會改變生活,加油唷!

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      • 搗蛋王

        2020-08-21

        冥想真的幫助我放鬆了許多
        謝謝版主的推薦😉

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        • Ida

          2020-08-22

          不客氣喲~讓我們的生活都越來越輕鬆自在吧~ 🙂

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  • MW

    2020-08-20

    版主我說句實話,這篇文章真的真的對我很大的幫助,最近我剛開始接觸冥想,然後剛好看到這篇文章,現在的心情覺得很神奇,這個東西就在我最近進行卻因為朋友的分享讓我看到這篇文章,那天我在房間冥想讓自己腦袋盡量什麼都不去想的時候,我第一次聽到我從沒聽過的事情,原來我的房間的聲音,我真的覺得很神奇,平常下班上班有時間就看手機,都沒有好好的讓自己去靜下來,謝謝你的分享,這篇文章我已經收藏加油

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    • Ida

      2020-08-21

      謝謝你這麼棒的回饋!不知道你相不相信,當你真的想要做某件對自己好的事情時,自然而然很多相關訊息就會找上你(屢試不爽)。
      剛開始冥想是最好玩的,因為有點靜不下來,又有點好奇靜下來會發生什麼事,但不管發現了什麼(如:開始觀察到很細微的聲音、開始留意呼吸節奏、開始感受自己的情緒…等等),冥想完後那股莫名的愉悅,真的是很難以形容~
      超級替你開心的!因為願意放下手機,給自己一點時間,真的是很了不起的決定(剛開始真的不容易),你真的好棒!!!
      如果有任何需要一起討論或分享的,都可以隨時與我聯繫,不要客氣!冥想路上有人陪伴,或是理解過程的感受,是一件很美妙的事。
      我們一起加油唷!忍不住再說一次,你真的好棒唷!!!!!!

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  • Ron

    2020-08-20

    冥想真的是一個很好的工具呢!
    雖然常常忘記要冥想放鬆….
    不過看到版主這篇文章,又提醒了我
    感謝版主!

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    • Ida

      2020-08-21

      其實剛開始會忘記很正常,因為沒養成習慣,慢慢地就覺得像是生活的一部分了,我們互相提醒加油唷:)

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  • 小胖

    2020-08-20

    我也有嘗試過冥想 !
    不過一開始都做不太住哈哈哈
    感謝版主的整理分享喔~
    繼續努力試試看

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    • Ida

      2020-08-21

      小胖,這很正常唷!版主我歷經3年,當中也是停停走走好幾次,好不容易養成習慣的,放心!有想到就有機會 🙂

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  • eva

    2020-08-20

    真的,雖然不常但我還滿推偶而撥點時間給自己和自己對話,不管是省思或是別的我都覺得不錯
    給自己靜下來的時候可以更透測問題點,謝謝版主分享

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    • Ida

      2020-08-21

      先不管時間,我覺得有去嘗試找方法來認識自己、傾聽自己的內心,就真的超級了不起的!

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  • 原來冥想就是打坐
    我現在才發現網站可以嵌入VoiceTube ,
    中英一起看很方便!

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    • Ida

      2020-08-21

      其實文獻裡還是有細分,因為冥想不見得要透過打坐方式,不過初學者可以嘗試以靜坐來培養冥想習慣。
      沒錯唷!網站可以嵌入VoiceTube,一邊看中文還可以看原文確認一下:)

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  • Queenie

    2020-08-20

    最近開始在看一些冥想的資料,真的有太多人建議藉由冥想來提升睡眠品質和控制情緒,希望自己能真正找一天來試試看冥想。

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    • Ida

      2020-08-21

      哇!好開心:) 看來Queenie也是往內心去追求的人。冥想對我影響真的蠻深的,每個人感受不同,真的建議嘗試看看,有任何問題都可以與我分享討論唷!

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  • Xavier

    2020-08-20

    冥想真的好處多多,讓我不禁想嘗試看看!
    請問版主能分享詳細冥想的步驟嗎?

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  • Miu

    2020-08-20

    感謝分享~原來冥想的好處這麼多
    如果每個人都能學到控制EQ那世界真的會和平一點😒

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    • Ida

      2020-08-21

      現在的世界有點過於混亂,導致大家容易心浮氣燥,都出自於恐懼吧!冥想久了,個人發現的確情緒比較容易穩定,希望大家都可以試試。

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  • enko

    2020-08-20

    記得國中有個老師也會要我們全班在上課時間這麼做
    其實那時候都在睡覺XD
    那時心想怎麼有這麼好的老師願意讓我們直接睡覺
    另外好奇版主如何讓電腦得到這麼好的優惠?

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    • Ida

      2020-08-21

      哇!老師也太佛心,讓大家從小就學習。不管小時候懂不懂,都是很好的練習唷!
      另外,你說的『電腦優惠』唷!呵呵呵!我只能說我運氣好到想替自己鼓掌,我送修前只想說查一下Macbook pro機型的螢幕相關問題,結果第2篇就突然出現了2016年召回的機型,結果我就是那年的機型,你說巧不巧!
      Hahaha~ 雖然文章延後發送,但是平靜的好心情,讓自己做什麼運氣都很好唷~

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  • Wilson

    2020-08-20

    謝謝版主熱心分享!在台灣確實很少這方面的資訊!想請問版主一般初踏入者大概靜坐大概以多久為限⋯⋯在家是否就可以執行嗎⋯⋯還是必須先透過老師的開導才能進行呢⋯⋯謝謝版主喔

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  • Seven

    2020-08-20

    冥想的好處竟這麼多,這是我從沒接觸的領域,不過我想應該是能夠重新檢視自己,也能訓練專注力一個很好的訓練,謝謝版主介紹,有更進一步認識💪

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    • Ida

      2020-08-20

      對於沒接觸過的人可能會有點距離,不過經過我的3年實測,對於專注力提升真的很有幫助,很開心能讓您認識一個讓自己更好的工具,一起加油 🙂

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      • Tim

        2020-08-20

        謝謝版主到分享,從來沒想過冥想帶來這麼多的好處!😂

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  • 尹辰

    2020-08-20

    懂得控制自己情緒很重要,冥想的功用真多謝分享,可以改善睡眠品質蠻好的

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    • Ida

      2020-08-20

      沒錯!控制情緒就能讓自己的判斷和決策更精準。另外可改善睡眠更執得試試看了!

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  • 時尚肌肉

    2020-08-20

    看來冥想是真的能夠改變我們的一生
    值得一試!

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    • Ida

      2020-08-20

      版主我才嘗試3年,不敢說是否能改變一生,不過的確讓自己快樂一些,可以嘗試看看唷~

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  • AC

    2020-08-20

    哇賽!明顯在三個大層面都有那麼大的好處,看來我要養成這個習慣了

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    • Ida

      2020-08-20

      呵呵呵~我自己是受益蠻大的,真的可以嘗試看看唷!

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  • Eason

    2020-08-20

    最近也開始冥想,剛開始會有點坐不住,但是習慣之後反而能好好靜下心來,工作或讀書的注意力有變比較好

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  • JOSHCHEN

    2020-08-20

    冥想真的太強大了!我非常需要,我的情緒自從上了大學開始不穩定了,感謝版主的分享,希望我能投過改名想改善我的生活。

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    • Ida

      2020-08-20

      我覺得對自己的生活上改變蠻多的,現在只有狀態比較差,就透過冥想讓自己比較能靜心下來,可以試看看唷~

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    • Ida

      2020-08-21

      當初我也是覺得自己的情緒很容易被受影響,冥想的確幫助我很多,試試看吧!真心推薦,相信我們都可以變得更好!

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